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 | - 08/04/09 01:48筋張ってもただでは起きぬ
- ３月３０日（日）モデルのHiroさんに体を作るトレーニング方法を色々教わる。３月３１日（月）お腹と太腿が筋肉痛。４月１日（火）日曜の講習を切っ掛けに一度はリタイア...
- 裸婦との一分間の対話
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| - 08/04/09 01:33筋トレ（広背筋、上腕二頭筋）消化
- 今日はローテーション通り、広背筋、上腕二頭筋の筋トレを実施しました。久しぶりだった
- ダンベルで筋トレ＆ダイエット
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| - 08/04/08 09:38筋トレ（胸、肩）消化
- 今日は予定通り中６日で、胸、肩の筋トレを実施。微妙に記録が落ちたり伸びたりしてるが
- ダンベルで筋トレ＆ダイエット
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 | - 08/04/04 22:09トレ動画･レッグエクステンション
- レッグエクステンションの動画です。これも特に説明はいらない種目ですね。大腿四頭筋に効果があります。ジムなどにいけば必ずと言っていいほどマシンがあります。高さや角...
- きんにっくす
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| - 08/04/03 22:13トレ動画･チェストプレス２
- チェストプレスの動画です。チェストプレス１はこちらStanding Chest Press
- きんにっくす
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| - 08/04/03 11:21筋トレ（広背筋、上腕二頭筋）消化
- 今日は予定通り、広背筋、上腕二頭筋の筋トレを実施しました。上腕二頭筋のトレーニング
- ダンベルで筋トレ＆ダイエット
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| - 08/04/01 11:51筋トレ（胸。肩）消化
- 今日は予定通り、胸、肩の筋トレを実施。前回はほぼローテーションを守れているので、筋
- ダンベルで筋トレ＆ダイエット
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| - 08/03/30 18:00平均脂肪量増減報告
- 週末恒例の平均脂肪量増減報告です。◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動によ
- ダンベルで筋トレ＆ダイエット
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| - 08/03/27 16:54お酒の会（昼のみ階段昇降）
- 今日は静岡の蔵元を招いてのお酒の会。非常に楽しく飲めたが、やはり摂取カロリーはやば
- ダンベルで筋トレ＆ダイエット
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| - 08/03/26 10:54筋トレ（胸、肩）消化
- 予定通り、胸、肩の筋トレを実施。フライはそろそろ負荷を上げ時だが、ダンベルベンチプ
- ダンベルで筋トレ＆ダイエット
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| - 08/03/25 09:43筋トレ（脊柱起立筋）消化
- 今日は軽めの負荷でダンベルデッドリフトのみ実施。その後有酸素運動もこなしたので、ま
- ダンベルで筋トレ＆ダイエット
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| - 08/03/24 11:10何故か腹筋も筋肉痛
- 中５日経っているにもかかわらず、いまだ広背筋に張りが残る。。嬉しいのは昨日のワイド
- ダンベルで筋トレ＆ダイエット
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| - 08/03/23 20:46動画･プッシュアップウーマン
- プッシュアップウーマンの動画です。いろんなことやってます！Push Ups
- きんにっくす
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| - 08/03/22 07:29ゴルフ練習in羽島ロイヤル
- 体がスムーズに動く時期になってきました。筋肉痛はあるものの、比較的に体のキレもよく
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 | - 08/03/19 00:48キック力アップ トレーニング方法
- WMCインターコンチネンタル女子スーパーフライ級王者 グレイシャア亜紀選手の キックのための
- 0からの格闘技。
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| - 08/03/17 22:02トレ動画･ルーマニアンデッドリフト
- ルーマニアンデッドリフトの動画です。一つ目の動画わかりやすいと思います。軌道が脚を沿う感じですね。Romanian Deadlift
- きんにっくす
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